RET: anders omgaan met gedachten
Als gedachten je onder druk zetten
Na een fout denk je misschien: “Ik mag nooit iets verkeerd doen.” Dat kan spanning, schaamte of vermijding versterken. Bij RET onderzoek je welke betekenis je aan een situatie geeft en hoe die samenhangt met je gevoel en gedrag.
Van strenge eisen naar een realistische kijk
Samen bekijk je gedachten zoals “iedereen moet mij aardig vinden” of “ik moet alles aankunnen”. Kloppen die gedachten? Helpen ze je? Je oefent met een ruimer alternatief, bijvoorbeeld: “Ik wil het goed doen, maar ik mag fouten maken.”
Dat betekent niet dat moeilijke omstandigheden jouw schuld zijn. Je onderzoekt waar je invloed hebt op je reactie, zonder te ontkennen wat je meemaakt.
Oefenen in jouw dagelijks leven
Je bespreekt een concrete situatie, onderzoekt je gedachten en probeert een andere reactie uit. Tijdens de gesprekken kijken we hoe dat ging en wat een volgende stap kan zijn.
Wat betekent RET?
RET staat voor Rationeel Emotieve Therapie, een vorm van cognitieve gedragstherapie. Een bekend hulpmiddel is het ABC-model: de gebeurtenis (A), je gedachten of overtuigingen (B) en de gevolgen voor je gevoel en gedrag (C).
FF Stilstaan